我是Clara克拉拉．安寶獅馬麻

餵母乳的媽媽們都知道，一旦熱量不足、水份不足，很快就會退奶，所以在親餵的期間必需不斷補充高熱量的食物。母體要健康寶寶吸ㄋㄟ ㄋㄟ 喝到的母乳也才會健康，平時媽媽就要注意自己身體狀況，避免吃太辛辣的食物或是太寒的食物。如果吃太辛辣，寶寶喝奶後，有可能會拉肚子或是不舒服，為了寶寶健康有時候還是要忌口，即使辛苦也值得啦。

如果吃太寒性的食物，例如白蘿蔔、大白菜或椰子汁這種偏寒性或是退火的食物就可能造成乳汁變少。因此，馬麻就努力的多吃點高熱量的食物吧！根據身邊親餵和自己的親身經歷，親餵的期間媽媽都會很容易餓，就算吃很多高熱量的食物，其實也都不會變胖喲！不用擔心身材會走樣。

安寶獅馬麻在生產完後，快速恢復元氣，有吃以下幾種食補調養身體：

1.杜仲茶：

生產完才能喝喲！喝了可以強健筋骨，顧腰，去中藥房買杜仲片回家自己煮，加上少許枸杞、紅棗，早中晚喝一大碗。尤其是剛生產完的媽媽就要多躺多休息再配上食補補充元氣。

2.黑豆水：

可以補氣，消水腫。在市場或中藥房買黑豆回家自己炒，炒熟後放入水壺裡煮，水煮開就可以喝了，早中晚喝一杯。

3.鱸魚精：

營養補充，術後傷口快速復元，尤其是剛生產完需要大量膠原蛋白。生產完當天就可以喝了。安寶獅外婆親自製作，非常新鮮，可以事先做好，冰在冷凍庫，要喝的時候再解凍。

4.牛肉精：

補充鐵質‎和蛋白質。產前如果胃口不好，也可以透過喝牛肉精補充母體營養。安寶獅外婆到Costco買原塊牛肉回來自己滴的牛肉精，真的是有媽的孩子像個寶，幸福啊~

5.滴雞精：

不用吃雞肉，直接把所有營養喝到肚子裡。安寶獅外婆特地到苗栗後龍抓土雞，一抓十幾隻~原汁原味喝到肚子裡~

安寶獅馬麻剛生產完是4度撕裂傷，除了要多躺著休息以外，還吃了這麼多營養的食補，大概1~2個月後臉上就充滿光澤，氣色超好。

恢復元氣後，接著又要繼續吃了，因為奶量不是很多，也吃了很多發奶食品和食補：

1.花生燉豬腳：

因為是清燉，馬麻沒有很喜歡吃，一兩口可以，但要吃到發奶要吃很多，看到整盤都是你的食物沒有人要幫你吃是很可怕的。

2.青木瓜燉排骨：

和小時候想要豐胸時，要多吃的食物一樣，可以多喝湯，反正要發奶就是要湯湯水水就對了。

3.酒釀蛋：

可以到全聯買金蘭的雪花釀（甜酒釀），放一大碗水在鍋子裡，等水滾了放一顆蛋打散後，再放兩大湯匙的酒釀（可依個人口味調整），馬麻哺乳期每天宵夜都是吃這個補充熱量。

4.黑麥汁：

馬麻是到Costco買的，一次扛一大箱，我是買檸檬口味的，發奶效果普普，但是對馬麻來說是好喝的飲品，所以還是會一直喝~（難得產後可以光明正大的喝飲料XD）

5.奶茶：

買鮮奶加熱後，加上紅茶包，或是用茶葉泡都可以，最後加上2大匙的糖。買現成的也可以，總之就是要高熱量。

6.哺多多：

這個產品是在哺乳期間查到的，上網看很多媽媽有買，所以買來試看看，效果很好。因為馬麻本身是漢藥底，喜歡中藥的味道，所以覺得很香很好喝。有問一下安寶獅外公（本身是中藥商），哺多多是因為裡面有添加王不留行，再加上裡面還有當歸、黃耆等補氣的藥材，所以安寶獅馬麻也很放心的使用。主要是對於沒有時間準備的時候，哺多多滿方便的。

剛好還有剩一瓶沒喝完，拍給大家看一下。

裡面是顆粒狀粉末，聞起來有中藥香的味道

近距離照給大家看一下

沖泡方式是每次加5匙，用溫開水50到100cc左右攪散就可以喝。因為馬麻很懶有時候沒有溫水，也會用常溫的水直接沖泡，就會呈現下面這樣濯濯的狀態，可以依照個人口味調配，我個人喜歡喝比較濃一點，要餵奶前20分鐘喝，滿有效的。

母體健康寶寶就會長壯壯喲！看看安寶獅就知道了~

馬麻可是吃了很多食補，讓她吸收很多營養，很開心馬麻吃的食補都有進到她的身體裡。寶貝健康就是馬麻最大的幸福啦~胖~那是什麼東西…等斷奶後再想辦法控制飲食就好啦！何況…餵奶期間是真的吃不胖，上面說的那些馬麻可是吃了很多很多，才有辦法餵奶到1歲啊！別忘了安寶獅馬麻可是上班族，要維持有奶可是不容易的，記得喝水、喝水、喝水，再配上高熱量的食品、食補，就可以持續有奶啦~

多餵母奶寶寶會有更多的抵抗力，比較不容易生病，安寶獅除了定期打針以外，幾乎沒有生病，因為醫生說母乳裡面有抗體，所以寶寶也會比較健康，可以親餵的話就要多親餵，寶寶和媽媽之間也會比較親密，馬麻很喜和安寶獅之間親密的感覺，有被寶寶需要的感覺很幸福。以上都是安寶獅馬麻親身經驗，給有需要的媽咪們參考看看嘍~

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